生活中如何维持口腔健康？

    生活中如何维持口腔健康？想要身体健康一定要保卫好自己的口腔健康，万病口中入。所以口腔卫生尤为重要，一颗牙就是一个器官，牙齿健康不仅关系到全身健康的诸多方面，同时也是现代人健康与文明的标志。牙齿一旦出现问题，将会对人们的正常生活造成很大的影响。我们需要把这些较基本的口腔健康之道告诉人们，将这把获取健康的金钥匙交到每个人的手中。告诉所有人：健康的每一天，从爱牙开始。

    1.口腔健康是全身健康的重要组成部分

    口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔问题如龋病、牙周问题等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观外，还会导致社会交往困难和心理障碍。口腔炎症，尤其是牙周炎等可导致或加剧某些全身问题如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

    2.养成良好的饮食习惯对维护口腔健康非常重要

    饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洗口腔会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。吃糖或饮用碳酸饮料的次数越多，牙齿受损风险越大，所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后应用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。

    3.早晚须刷牙、饭后要漱口

    刷牙能清理牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙之后，菌斑很快就会在清洗的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可清理口腔内的食物残渣，保持口腔清洗。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洗。

    4.提倡使用含氟牙膏预防龋病

    牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助清理食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。成人每次刷牙只需用大约1克（长度约1厘米）的膏体即可。如果在牙膏膏体中加入其他可靠成分，如氟化物、抗菌药物、控制牙石和抗敏感的化学物质，则分别具有防龋、减少牙菌斑、制止牙石形成和抗敏感的作用。

    含氟牙膏有明确的防龋结果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是可靠、可靠的防龋措施，特别适合有患龋倾向的儿童和老年人。但应注意：牙膏不是药，只能预防口腔问题或缓解症状，不能治疗口腔问题，有了口腔问题还是应该及时就医治疗。

    5.应定期进行口腔健康检查

    龋病和牙齿问题等口腔问题常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了问题的中晚期，治疗起来更为复杂，需求者也会遭受更大的痛苦，花费更多的费用，治疗结果还不一定十分满意。因此，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，不但能及时发现、治疗口腔问题，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔问题的发展。

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